吃增肌粉锻炼大概需要一个月长肌肉，应根据患者自身情况来决定。
增肌粉的主要成份是蛋白质，同时含有高热量、高碳水化合物、高糖分等，具有改善体形、增强肌肉力量的功效。增肌粉虽然可以起到减肥的作用，通常在一个月左右可以看出长肌肉的效果。但由于增肌粉的作用并不是很大，所以需要长时间服用，但是增肌粉中的蛋白质含量很高，会增加身体的负担，导致消化系统、肾功能异常、心血管等疾病。因此，可通过增加饮食和减少运动量等健康的方法来增长肌肉。此外，对于因疾病导致消瘦的患者，包括营养不良、结核病、甲状腺功能亢进、神经性厌食症等，应针对病因进行治疗。
建议长肌肉的患者需要补充营养，这样肌肉才能得到充分的营养，生长得更快。